ビリーズ・ブートキャンプ３日目�@

３日目なので、今日から応用編でエクササイズ開始です。

今日は娘と家内が起きてるときに、皆で一緒にビリーズ・ブートキャンプです。

これなら、僕が無様にドタバタしても、みんな同じですから苦情もきませんしね。

何気に張り切ってやっているのは家内。

相変わらず、モニター前に陣取る愛娘。

ワン！ツぅー！スリー！とかいってるし・・・。

今日は応用編ですが、スタートからややペースはやめ。

だけど、ビリーバンドは前半は使っていませんね。

だから、スピード（足の切り替え）に慣れれば、体はついていけますよ。

なにより、スポーツジムと違って、周りの目が気になりません。

かっこ悪くドタバタやってても家族だけですからね。

あいかわらず、コンバットキックで足が上がらない。

昔は結構動いた記憶があるんだけど、運動しない日々が続きすぎましたかね。

ビリーズ・ブートキャンプは、初心者が全ての動作についてはいけません。

だから、まずはできるようになるのが目標でしょうね。

動きがスムーズになれば、効果も絶大に上がると確信しています。

僕の目標は夏までに体を引き締めること。

まだ４ヶ月ほどありますから、継続することでタンクトップの似合う中年オヤジに変貌できることでしょう。

で、この応用編ですが、基本編と比べてどうかというと・・・。

きつい！

かなりきついぞ！これは！

何でかというと、普段使いづらい場所を鍛えるエクササイズがかなりある。

ぜんぜん出来な〜いと感じたところがあった。

でも、ビリーの励ましの言葉と愉快な仲間たちとの画面越しの共感を感じながらのエクササイズは本当に楽しいですよ。

今日の測定結果

体重　75.8キロ　　体脂肪率　　28％

あまり変わらず。しかし、ウエスト90センチ

ウエストが締まってるかも。

しかし、あれだけ腹筋やれば締まりますわな。（バリエーションは多いからあきませんよ）

では、また。